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Nancy Shinners關於Doreen Giles的見證

作為一個非常活躍的人在我的中期60s的戈卡萊法基礎課程給了我如何保持活躍和保護我的身體和脊椎幾年來。 這些課程講授邏輯順序,以使該方法簡單易學,與另外一個技能培養。 多琳一直教我如此有效! 她平靜地解釋並演示了每一個步驟,並輕輕線索我到正確對齊。 她分享她是如何整合這些戰略轉化為自己積極的生活,並歡迎我的問題,並在戈卡萊法如何與其他運動的訓練我有意見。

下面是一些我從我們的經驗教訓6欣賞的好處:

睡覺: 我以前在具有高度肌張力的位置睡覺,用握緊的下巴和酸痛,緊張的頸部和背部肌肉醒來。 現在,隨著拉伸趴在我的背部和側面,我睡得更舒適,延長和放鬆我的脊椎,更深入地呼吸,一般醒來更輕鬆,並準備進入我的早晨無痛苦。

坐在:在駕駛或使用電腦,我可以坐更舒適與拉伸坐姿和堆棧技術,坐的時間較長。

站立和行走:我的姿勢現在有我的下背部和頸部的要少得多過伸,所以站立和行走都變得更加輕鬆自然。 我期待在一個更年輕的方式更高,招!

活動:在瑜伽,騎自行車,跳舞等有挑戰性的活動,我通過使用內部馬甲技術,保護我的背部和保持更舒適激活我的核心肌肉。 用於接合這些肌肉的步驟是簡單易懂,正逐漸成為我的第二天性。

我覺得很有意思,作為一個文化,我們用來移動,站立,坐在我們的整個生命週期中是有利於我們的身體的方式! 8步驟一無痛苦回 具有鮮明的圖片,以及如何文化期望和時尚的家具彎曲改變了我們的姿態和我們的惡化舒適明確的解釋。 感謝戈卡萊方法,我重新學習如何將像我一樣為一個小的孩子,我愛它!

我強烈建議從多琳服用基礎課程。 她提供了改進的強度,舒適度和關節和脊椎健康戰略和集成系統,幾年來!

見證作者:

南希靈納斯; 麥迪遜,威斯康星州

老師的名字: