彈出式課程為Gokhale方法提供1日沈浸式課程。 它包括：
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在小組環境中與兩名合格的Gokhale Method教師進行6小時的實際操作指導
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用於 我們新開發的SpineTracker™可穿戴技術+ iDevice可實時讀取您的脊柱形狀，了解更好的身體姿勢，並在您的帳戶中存儲有用的姿勢數據
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關於午餐姿勢的1小時討論
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30與Gokhale Method老師進行一對一的一對一在線跟進，以幫助您的姿勢進展和挑戰。 老師將熟悉您的錄取表格和SpineTracker數據，以便在視頻通話中為您提供最佳支持。
彈出課程還包括以下材料以支持您的姿勢轉換：
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Stretchsit®靠墊
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Esther Gokhale的書的PDF 8步驟一無痛苦回
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我們DVD的流媒體副本 背部疼痛：原始姿勢™ 解決方案
彈出課程最初是為大學，企業和其他組織開發的。 由於學生報告的優異成績，我們現已在選定的地點向公眾提供。
班級人數： 20學生（最多）
老師： 2合格的Gokhale Method老師
成本： $ 495
請注意： 由於彈出課程是一個全天課程（6小時的動覺學習+午餐時間的1小時討論），它不適合極度痛苦或無法坐在/站立/走路的人群。 這些學生最好有私人指導。