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戈卡萊時刻:肋骨錨

戈卡萊時刻:肋骨錨

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您好,感謝您對本有用的視頻。

我有你的書,在練與它一年多的時間了。

其中一個我發現的問題是,當我掖了肋骨,我不知道該怎麼氣息!

我被訓練一口氣到肚子(作為一個歌手),我還發現,我的肋骨傾向於“鶴立雞群”的前...

我將不勝感激小費大約呼吸在這種情況下...

謝謝

沙龍

嗨沙龍,

是的,這可能是在一開始有挑戰性。 如果你習慣在你的腹部呼吸(好唱,但不是理想的基準呼吸裝置),然後用錨筋增加了一些抵抗你平常的行動,你可能會遇到呼吸困難。

我建議“逼迫”呼吸一點點,不時伸出你的胸肌和肋間肌(還沒有被充分拉伸了,因為不減胸呼吸歲)的任何密封性。 過幾天和幾週的胸部呼吸會變得更加容易。 作為獎勵。 新的胸部的呼吸模式也將被投入一個健康的壓力在你的肋骨,“成長”他們交給時間,讓你有一個更大的肋骨,更肺活量,這只能幫助你作為一個歌手。


祝你好運,請讓我們貼!

謝謝你的提示。 這麼多easire用拳頭錨!

偉大的提醒。

Neelima潘迪特

多年來,我被告知要“掖我的屁股”。 在以傷害和嚴重磨損的組合,我的胸椎已經變得僵硬和不靈活。 當我開始嘗試了戈卡萊技術來糾正我的晃動起來,我也覺得無法呼吸。 隨著實踐和鍛煉我的理療師中,我躺在地板上(膝蓋)建議,同時延長了我的懷裡開銷糾纏我的手指和我的重點吸入到我的胸腔,同時擴大和提升我的肋骨。 在呼吸緩慢呼氣,我覺得肋骨放寬甚至獻媚進樓。 它是驚人的! 實際上,我站得更高,並發現自己能夠像我整天走動練習這個技術。 在由肩胛骨的刺痛幾乎是不存在的。 我現在能呼吸到的痛苦! 這需要一些有意識的努力和承諾,改變舊的模式在64的年齡,但它是如此值得的! 謝謝你,以斯帖! 我只希望我這個信息和意識40年前就會了!

祝福,

瑪麗

多年來,我被告知要“掖我的屁股”。 在以傷害和嚴重磨損的組合,我的胸椎已經變得僵硬和不靈活。 當我開始嘗試了戈卡萊技術來糾正我的晃動起來,我也覺得無法呼吸。 隨著實踐和鍛煉我的理療師中,我躺在地板上(膝蓋)建議,同時延長了我的懷裡開銷,我的重點吸氣入胸腔使胸廓擴大,並向上提起糾結我的手指。 在呼吸緩慢呼氣,我覺得肋骨放鬆向下,平坦的進了樓。 它是驚人的! 實際上,我站得更高,並發現自己能夠像我整天走動練習這個技術。 在由肩胛骨的刺痛幾乎是不存在的。 我現在能呼吸到的痛苦! 這需要一些有意識的努力和承諾,改變舊的模式在64的年齡,但它是如此值得的! 謝謝你,以斯帖! 我只希望我這個信息和意識40年前就會了!

祝福,

瑪麗

我們看到很多人在我們的課程,對他們來說,這是學習最重要的技術。 通常情況下,這正好與它是一個具有挑戰性的技術學習和記憶的事情。 首先,教師要工作相當辛苦,幫助這些學生理解的舉動,發現在他們的大腦和身體。 然後是需要非常頻繁的手就催的階段。 不久,學生可以做的動作上她自己的 - 而這樣做,因為她看到老師快到(這是相當有趣!)課程結束前,學生通常發現自己的動作,而老師的觸發臨近。

當然,端部點我們都之後的是,這成為一個穩定的習慣。 這需要一些時間。 例如,我習慣性地有我的肋骨在一般情況下“錨定”,但如果我身體或心理壓力,我有時會發現自己搖曳。 相反,著眼於保持情緒和phsysically緊張的情況下我的肋骨錨,我可以減輕壓力相當effectivley。 一個例子是,當我打乒乓球。 本場比賽的競爭性方面可能會促使我回歸到一個動搖的地位。 通過專注於筋錨固,我有一個好方法來穩定我的比賽,發揮得更好。

肋骨錨對我來說最困難的部分已被找到正確的肌肉收縮,因為我傾向於收縮下腹部肌肉,除了這只是讓我的胃很不舒服緊張的斜肌。 另外,我發現,當我從事的肋骨錨,然後滾動的肩膀,抬起它把我拉出來的筋錨,並成為一個揮灑的脖子,感覺就像拉在兩個相反的方向來獲取所有三個要素 - 排骨,肩膀和脖子 - 對齊。 那是正確的感覺? 它可以是非常令人沮喪,但我堅持下去,因為我的背部和右腿告訴我,如果我錯了(我有一個壞swayback,我認為某種錯位在我的下背部/脊柱或骨盆而影響我的右膝蓋和腿雖然不是左出於某種原因),但它仍然需要一大把的精力和重點,以保持它參與並保持小腹放鬆,以及(我也相信,慢性腹痛腹脹也使得它更加困難)。 但是,這似乎工作的嘛!

我也有同樣的挑戰,將是對如何正確地固定我的肋骨答复表示感謝。 謝謝!

很好,謝謝 想知道如何做到這一點,因為它是一年的辛苦我的課程(在塔斯馬尼亞州澳大利亞)。 我通過我的Gokhale方法書工作。