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延長脊柱

LengtheningTheSpine

時間:
34分鐘

學習有用的技術來幫助延長脊椎。

等級:
容易獎學金
up
828喜歡。

留言

以斯帖喜

你能否對你的腳被懸掛的反轉表給出你的意見。 我想這將是伸展躺著的延伸。 你會建議使用它們的任何特定技術。

非常感謝

Janene

  1. 關於如何開始重建脊柱的項目,反演表使用正確的方法,但程度不對。 需要數小時而不是幾分鐘才能對脊柱的靜止長度產生重大影響。 我知道在不破壞生命的情況下獲得這一點的唯一方法是使用你坐在靠背(伸展)和躺著(伸展)的時間。 那些人會做這件事。
  2. 反轉表沒有辦法將拉伸定位到最需要它的下背部。 反轉台拉伸主要發生在腳踝/膝蓋/臀部,這不一定是理想的。
  3. 到目前為止,我遇到了三個人,他們的倒立表發生了意外,造成了嚴重的傷害(腦震盪/頸部拉傷)。

如果你不知道任何其他方法來獲得脊椎反轉表的牽引力將提供一些歡迎的緩解。 但是一旦你知道如何伸展和拉伸,我就會看到倒置表只會造成一些傷害,而且有一定的傷害風險。 此外,它們是大而昂貴且沒有吸引力的家具,佔據了大部分起居室的一半。

最重要的是要記住,輕柔的牽引力只是拼圖的一部分 - 加強和重塑你的脊椎,學習健康運動同樣重要,而不是任何機器可以為你做的事情。 但我知道,我在這裡向合唱團講道!

以下是人們報告倒置表在眾包網站healthoutcome.org上為他們的腰痛所做的事情: https://www.healthoutcome.org/condition/43/lower-back-pain-treatment。 請注意2中5的等級。 請注意4.4的Gokhale Method等級。 這是一個數據驅動的聲明,說明如何真正解決腰痛問題。 (順便說一句,我們正試圖讓更多人回顧他們的經歷 點擊瀏覽,獲取更多資訊 所以我們不會繼續出現低於600評級的干預 - 所以請考慮分享您的經驗。)